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os seres humanos del siglo El El
XXI pasamos tanto tiempo · Fabio Galiana
delante de las pantallas que
cuerpo
dentro de nuestros bolsillos… Esta ob- cuerpo
casi parecen apéndices de
nuestro cuerpo. Además,
L nos persiguen a todos lados:
están en la oficina, en la sala de estar,
al
nt
pa
la
sesión es dañina por sí misma, pero no
está sola. El uso prolongado de pantallas
viene acompañado de otros males, entre pantalla
los que destaca la tendencia a adoptar
malos hábitos posturales.

Existen investigaciones que afirman que algunos problemas de
salud mental pueden fomentar la adopción de malas posturas
y que, al mismo tiempo, hay una conexión entre la colocación
del cuerpo y la forma de pensar y procesar la información. Si a
este círculo vicioso le sumamos los problemas físicos que pue-
den acarrear los malos hábitos
posturales, queda clara la
vital importancia de pres-
tar atención a cómo usa-
mos las pantallas.

Mantener posturas
incorrectas durante
largos períodos de
tiempo es mucho
más perjudicial de
lo que pueda parecer.
Esos dolores de cuello y .
espalda que achacamos, jo-
cosamente, al envejecimien-
to, pueden convertirse en . LA COLUMNA
artrosis, lesiones y problemas VERTEBRAL nos per-
para digerir y respirar. Sergio mite andar completamente er-
Hernández y Carlos Lozano, guidos con comodidad, a dife-
profesores de Fisioterapia de la rencia de otros homínidos como
UMH, nos explican cómo po- el chimpancé o el gorila. Mante-
demos identificar y corregir nerla encorvada la vuelve más
las malas posturas. frágil y rígida, lo que la hace
más susceptible a las lesiones
. . EL CUELLO mantiene nues- y aumenta el riesgo de caídas.
tra cabeza pegada a nuestro cuerpo, así Encorvar la columna también di-
que le debemos un poco de respeto. Sobre todo, ficulta los movimientos de la vida diaria y puede entor-
hay que evitar la hiperflexión, es decir, inclinar el cuello ha- pecer la digestión y la respiración.
cia delante más de lo debido. Así nos ahorraremos dolores
tanto de cuello como de cabeza. . . La salud de LAS RODILLAS no se valora hasta que
duele levantarse del sofá. Es recomendable evitar la torsión
. . LOS HOMBROS, y nuestra postura en general, dicen lateral, el cruce de piernas y los pies muy adelantados o
mucho de nuestra personalidad. Llevarlos hacia atrás mien- muy atrasados. Las rodillas, sometidas a largos períodos de
tras sacamos pecho, además de hacernos parecer más se- posturas incorrectas, se desgastan más rápido de lo normal.
guros de nosotros mismos, evitará una carga excesiva que, Además, el daño articular puede dar lugar a tirones, trastor-
con el tiempo, conduce a lesiones y a una limitación del mo- nos por esfuerzo excesivo y, como en los casos anteriores,
vimiento de la articulación. dolores desagradables.

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