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El sexto

sentido…

Y el séptimo.

¡Y el octavo!

. Patricia López Barceló / Ángeles Gallar
La propiocepción ¿Cómo podemos mejorar nuestra postura cuándo estamos sen-
tados frente al ordenador o estudiando?
Socialmente, se ha extendido el pensamiento de que una buena
Todos conocemos ‘los cinco sentidos’, pero no todos sabemos postura cuando estamos sentados es aquella en la que tenemos
que la propiocepción es un sentido igual de importante que el la espalda completamente recta con las caderas y las rodillas a
gusto, el olfato, la vista, el oído o el tacto. 90º. Pero lo cierto es que la mejor forma de mantener una postu-
ra correcta es ir cambiándola con cierta frecuencia y levantarnos
El concepto propiocepción procede de “propio-” que significa uno cada hora para ‘estirar las piernas’. Debido a que cada vez pa-
mismo y de “-cepción”, que significa consciencia. Los profesores samos más tiempo sentados, estudiando o mirando pantallas,
de Fisioterapia de la Universidad Miguel Hernández (UMH) Sergio es muy importante para nuestra salud sentarnos correctamente.
Hernández y Carlos Lozano explican que la propiocepción es la Los profesores de Fisioterapia de la UMH aconsejan que, cuando
capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta estemos frente a un ordenador, evitemos agachar hacia delante
de las partes del cuerpo en cada momento, así como nuestra la cabeza o replegar los hombros hacia dentro, sin olvidarnos
posición global en el espacio. de vigilar frecuentemente la zona de la espalda baja (lumbares).

Gracias a este sentido, nuestro organismo sabe interpretar qué Los profesores de la UMH Sergio Fernández y Carlos Lozano,
grupos musculares deben reaccionar para evitar una caída, una además, nos dan un truco para mejorar nuestra postura sin es-
lesión, un golpe… Para conseguir esto, las articulaciones, los fuerzo: sentarnos bien sobre los isquiones, que son los huesos
músculos, tendones, ligamentos y la piel mandan, a través de los que tenemos justo debajo de los glúteos (el ‘trasero’). Si colo-
nervios, información al cerebro de la posición exacta que tienen, camos los glúteos hacia atrás, estaremos sentados sobre esos
así como de su tensión o la compresión que sufren. Imaginemos huesos y notaremos cómo automáticamente nuestra espalda
que estamos jugando al fútbol. En cada giro, los ligamentos y re- se corrige y se endereza sola, como podemos observar en la
ceptores de las articulaciones de la rodilla están continuamente siguiente imagen.
enviando información de las posiciones y los estiramientos que
hay que ejecutar. Es nuestro Sistema Nervioso Central el que
responde, ordenando la contracción y relajación de los múscu-
los necesarios para el movimiento. Entonces, nuestra compañera
de equipo nos hace un pase que nos obliga a hacer un despla-
zamiento más abierto y nuestra rodilla derecha gira más de la
cuenta. Así, entra en acción el sistema propioceptivo, enviando al
cerebro la orden inmediata de reaccionar, contrayendo el cuádri-
ceps más fuerte para evitar la lesión.

De este modo, este ‘sexto sentido’ nos permite saber, incluso con
los ojos cerrados, si nuestro cuerpo está tumbado, sentado o de
pie, y tener control de nuestra postura en el espacio.

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